八天假期已经结束
还记得今天是星期几吗
重要提醒
本周上班时间有变
根据国务院办公厅
关于2025年部分节假日安排的通知
国庆节逢中秋节
10月1日（周三）至8日（周三）
放假调休共8天
本周六（10月11日）要上班
别忘了定好闹钟
如何破解“节后综合征”？
调适睡眠，作息回归
展开剩余48%身心合一，身体舒服，心情才会畅快。在假期结束前一两天，应有意识地调整“生物钟”，向工作日的时间表靠拢。睡前避免使用电子设备，因其发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，影响睡眠质量。
调整饮食，身体赋能
节日期间的美味佳肴，让人大快朵颐。节后，应多吃蔬菜、水果、全谷物等富含营养的食物，少吃肉，为胃肠“减负”。避免继续摄入高糖、高脂食物或刺激性饮料增加肠胃道负担，从而干扰睡眠与情绪。
适度运动，提振精神
运动能产生快乐因子。可根据自身情况选择慢跑、瑜伽、游泳、跳舞等运动方式。运动时间因人而异，建议每天不少于30分钟。工作间隙可以做腹式呼吸、伸展操、肌肉放松训练，缓解身心疲劳。
积极心态，适应节奏
保持积极心态至关重要。节后，面对积压的工作或新的任务，可以列出待办清单，按照轻重缓急排序，有条不紊地逐一处理，避免陷入迷茫或抓狂的情绪漩涡。
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