秋季有很多很不错的“天然补脑菜”，记得常做给孩子吃，常吃记忆好屿科配资，帮助提高成绩。
1.菠菜
菠菜富含维生素、胡萝卜素，对眼睛好，除此之外还富含钾、钙和镁、铁等微量元素。这些都是对身体很有帮助的食材。
推荐菜谱：菠菜炒肉
2.蚕豆屿科配资
蚕豆是一种营养丰富的食材，富含蛋白质，碳水化合物和少量脂肪，除此之外富含钙、锌、锰等微量元素，以及磷脂和胆碱，这些都是对神经细胞的重要组成部分，有助于促进新陈代谢和提高记忆力。
推荐菜谱：蚕豆炒肉末
3.花鲢鱼
这种鱼脑中含有一种鱼油，其中含有多种不饱和脂肪酸，对提升大脑机能很有益处，特别适合儿童食用。
推荐菜谱：鱼头豆腐汤
4.核桃
核桃是大家熟悉的补脑食品，含有丰富的脂肪酸、维生素e等这些成分对大脑健康和认知功能有积极影响。
虽然这些食材营养价值很不错，但是每个人吸收效果不一样，所以应该均衡饮食，还要保持健康的生活方式屿科配资，包括充足的睡眠，规律的运动等等。
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